30歲的男人身體素質(zhì)處于一個(gè)黃金時(shí)期，所以做愛也算家常便飯。那么到底30歲的男人一次多長時(shí)間正常呢?下面就讓小編為你介紹一下。

　　30歲的男人一次多長時(shí)間正常

　　1、一般人認(rèn)為的正常時(shí)間

　　1.1、在中國，30歲男人一般3--10分鐘是正常的，15分鐘以上就算是厲害的了。

　　1.2、每次性愛的時(shí)間至少要在1分鐘以上，平均的時(shí)間大約是3分鐘左右。如果有適當(dāng)?shù)耐ｎD時(shí)間，再加上意識的轉(zhuǎn)換，延遲射精，則其性交持續(xù)時(shí)間，竟可有10分鐘乃至30分鐘，甚至有時(shí)還要長久。

　　2、從性生理學(xué)的角度研究性交正常時(shí)間

　　2.1、從性生理學(xué)的角度來研究，單次性交時(shí)間還是有一個(gè)正常參考值。一般而言，男子每次性交持續(xù)3～10分鐘為宜;少數(shù)人是可以堅(jiān)持到15、20分鐘的。

　　2.2、性交時(shí)間太短，不足2分鐘，常引不起女方的性高潮，偶爾發(fā)生，關(guān)系不大。當(dāng)然，也有些中老年夫妻對此習(xí)以為常，其自然。從插入到射精一般是5-10分鐘，少于5分鐘的只要雙方都達(dá)到滿足，也是正常和健康的。多于10分鐘的則為數(shù)不多了，什么一小時(shí)兩小時(shí)的，不必去相信。

　　3、美國性學(xué)家認(rèn)為的正常時(shí)間

　　3.1、美國性學(xué)家一致認(rèn)為，理想的性愛持續(xù)時(shí)間在10分鐘左右。根據(jù)研究，一兩分鐘太短，難以滿足雙方，尤其是女性的性要求。

　　3.2、大部分夫妻認(rèn)為，3—7分鐘的性愛尚可“接受”;10分鐘是理想狀態(tài);若超過13分鐘，就算“長”了，也容易筋疲力盡、興味索然。按傳統(tǒng)觀點(diǎn)，夜色增添了性愛的嫵媚，理應(yīng)是完美的性愛時(shí)間。但性學(xué)家對此有不同看法，他們認(rèn)為性愛的理想時(shí)間是在一天剛開始的時(shí)候，即早上6—8點(diǎn)。清晨醒來，女性體內(nèi)的性激素濃度達(dá)到值，能給其帶來的愉悅。其次，性愛是充實(shí)精力、調(diào)動(dòng)情緒的手段。性愛過程中，大腦會(huì)分泌一些化學(xué)物質(zhì)。它們?nèi)缤樽韯翘烊坏目挂钟羲?，能保證雙方一整天都輕松、愉快。

　　影響男人性功能的因素

　　1、老上夜班、成宿不睡覺。除了夜班司機(jī)外，車工鉗工總講究人休機(jī)器不休，也常常熬夜軟件開發(fā)人員喜歡晚間工作，也是三五成群地專上夜班。專家說，這些經(jīng)常熬夜工作的男人容易患上陽痿。晚間，尤其是23點(diǎn)到凌晨1是大自然陽氣從漸弱到漸強(qiáng)的關(guān)鍵時(shí)期。男性只有在夜間充分休息，才能夠補(bǔ)充陽氣。陽氣足，功能才會(huì)強(qiáng)。而長期熬夜則會(huì)讓陰陽失衡、陽氣受損。

　　2、睜開眼就犯愁，常常抽煙解悶兒。專家建議：努力戒煙、用中藥疏肝解郁，慎用抗抑郁藥專家點(diǎn)評香煙中的尼古丁能破壞精子質(zhì)量，并造成陽痿。其對男性功能的戕害甚于過量飲酒。而情緒抑郁也是陽痿的誘發(fā)因素。

　　3、不要經(jīng)常抽煙，特別是心情不好的時(shí)候，抽煙會(huì)有影響，心情會(huì)變得更加不好，會(huì)影響性功能。還容易導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生，一旦有抑郁癥，就會(huì)對性生活產(chǎn)生反感，只會(huì)專注在自己抑郁的世界里，要有個(gè)好的心情，才能讓男性性功能更好。

　　男人該如何做以延長時(shí)間

　　1、后入體位緩解射精的沖動(dòng)。不同的性愛體位會(huì)給男人帶來不一樣的刺激，如果你們用的體位刺激太大，那么男人快速繳槍是必然的事情。所以呢，不能單純地貪戀性交體位，應(yīng)該擇優(yōu)選擇，比如后入體位。后入式性交體位是減少身體摩擦的方法。

　　2、調(diào)整到長跑時(shí)的呼吸頻率。呼吸與體力消耗密切相關(guān)，性交中男人應(yīng)該學(xué)習(xí)長跑運(yùn)動(dòng)員，把控住自己的呼吸，讓全身肌肉有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)。特別是肛門及足趾部分的肌肉不要緊縮屈曲，抽插動(dòng)作宜緩。同時(shí)要控制自己的呼吸，把氣上提到喉部，進(jìn)行閉氣、憋氣的動(dòng)作，然后放慢呼氣時(shí)間。

　　3、“心不在焉”也有一點(diǎn)用處。很多專家強(qiáng)調(diào)性愛時(shí)必須專注，實(shí)際上這個(gè)要求對于女人來說很重，而男人偶爾需要“心不在焉一下”。因?yàn)槟腥嗽谛越粫r(shí)，很多的感受和注意力都放在陰莖上，很容易被它的感受牽著鼻子走，故此，轉(zhuǎn)移注意力可以放松陰莖的緊繃度，略微延緩射精的時(shí)間。