早泄就是指在男性在性生活中過早的射精，無法控制射精的時間，從而導(dǎo)致無法進(jìn)行正常的性生活，早泄也是男性不育的一個重要原因，早泄不僅要及時就醫(yī)，在生活中也要注意，那么早泄如何調(diào)理好?

　　早泄如何調(diào)理好?

　　1、飲食調(diào)理

　　多吃一些壯陽固精的食物，如：韭菜、羊肉、動物的腎臟、魚蝦、海帶等，因?yàn)檫@類食物多含有鋅元素，鋅不但能夠加強(qiáng)人體的免疫力，還是精液和性激素的重要組成成份。

　　2、避免勞欲

　　男性不要不辭辛苦，在生活中也要注意不要過度的勞累，給自己的健康造成壓力。一定要注意節(jié)制房事，因?yàn)轭l繁的性生活會傷害精元，損害腎臟，體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

　　3、睡眠養(yǎng)腎

　　睡得好才會身體好，生活中就要注意自己合理的休息。平時的作息習(xí)慣一定要良好，做好日常的睡眠休息，過度疲勞的話，會影響腎臟健康。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。

　　4、飲水養(yǎng)腎

　　多喝水也是一種養(yǎng)腎的方法，要注意自己的健康飲食措施。多喝水可以幫助我們排出腎臟內(nèi)存留的毒素，保證腎臟的健康，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。